Subtilus klausimas: kaip tyliai ir tyliai nueiti į tualetą

Tuštinimosi dažnis

Žmogus, kuriam įdomu, kaip įveikti norą eiti į tualetą, turėtų suprasti natūralaus fiziologinio proceso, kuris kartais sukelia nenumaldomą norą apsilankyti tualete, esmę.

Sąvoka „tuštinimasis“ reiškia nesuvirškintų produktų likučių, patekusių į virškinamąjį traktą, pašalinimą iš organizmo iki galo. Šis procesas žmogui labai svarbus. Tai jo gyvenimo būdo ir sveikatos rodiklis.

Iki maždaug 2-3 gyvenimo metų tokio poelgio žmogus nekontroliuoja. Mažiems vaikams tuštinimasis atsiranda iš pirmo karto. Vėliau žmogus įgyja gebėjimą nuslopinti tokį norą.

Tuštinimosi procesas vyksta šiais etapais:

1. Burnos ertmėje susmulkintas maistas patenka į skrandį.Veikiamas fermentų ir druskos rūgšties, jis pradeda irti.
2. Susidariusios srutos (chyme) po kurio laiko patenka į plonąją žarną. Šiame organe, čia esančių gaurelių pagalba, į kraują įsisavinamos maistinės medžiagos.
3. Chyme palaipsniui nusileidžia į storąją žarną. Čia vyksta drėgmės sugėrimas.
4. Susidariusios išmatų masės pradeda spausti tiesiąją žarną. Dėl to sfinkteriai atsipalaiduoja. Tuo pačiu metu žmogus jaučia norą eiti į tualetą dideliu būdu ir ištuštinti save.

Tuštinimosi procesas gali vykti įvairiai. Maždaug 70% žmonių žarnynas ištuštinamas ne daugiau kaip 1-3 kartus įtempdami mažojo dubens ir pilvo raumenis. Likusiems 30% tokios kelionės į tualetą būna ilgesnės. Norint visiškai ištuštinti vidurius, jiems reikia dviejų ar daugiau išmatų.

O kaip norisi nueiti į tualetą didele dalimi, jei žmogus atsiduria tokioje situacijoje, kai dėl vienokių ar kitokių priežasčių niekaip negali atlikti šio proceso? Apsvarstykite keletą patarimų, kaip tai padaryti nepakenkiant sveikatai.

1. Neteisingai sėdi

Teisinga padėtis tuštinimosi metu gali išspręsti daugybę problemų, susijusių su išmatomis. Ar žinojote, kad dauguma mūsų tualete sėdi neteisingai?

Faktas yra tas kai sėdime sulenkę kojas 90 laipsnių kampu, natūralus išmatų judėjimas yra trukdomas ir blokuojamas. Todėl dažnai tenka dėti bereikalingas pastangas, kurios veda prie vidurių užkietėjimo, dirgliosios žarnos sindromo ir kitų problemų.

Tai laikoma natūralia 35 laipsnių kampas. Būtent tokią pritūpimo poziciją mokomės nuo mažens ir sutinkame eidami į tualetą gamtoje.

Kadangi visų tualeto sėdynių tinkamai paversti beveik neįmanoma, kampą galite pakeisti pastatydami kojas ant nedidelės kėdės ar dėžės.

Liaudies gynimo priemonės

Liaudies receptuose galite rasti daugybę laiko ir kitų vartotojų patikrintų receptų. Norint gauti maksimalų efektą, reikia žinoti, kada rinkti vaistažoles, kaip laikyti, kaip apdoroti.

Ryte

Rytas – žmogaus ir jo vidinių sistemų pabudimo metas. Ką galima gerti ryte prieš pusryčius, kad padėtų organizmui:

1. Kava su pienu, juodoji arbata su medumi ir citrina – priemonė, padedanti suminkštinti išmatas ir švelniai ištuštinti.
2. Kepimo soda. Žaliava paimama peilio gale. Stiklinėje karšto vandens visas sodos kiekis ištirpsta. Likus 30 minučių prieš pusryčius, paruoštą gėrimą reikia gerti palaipsniui, mažais gurkšneliais. Palaukite 10 minučių ir poveikis ant veido.

1. Ryte pabudus rekomenduojama mankštintis tiesiai ant lovos.

Nakčiai

Liaudies metodas vartojamas prieš miegą, kad ryte žarnynas būtų išvalytas nuo susikaupusių likučių.

• Medus. Universali priemonė, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, naudingų žmogaus organizmui. Žarnynui pakanka paimti desertinį šaukštą, praskiestą stikline vandens, bičių produkto, kad būtų užtikrintas ramus miegas, ir rytinis žarnyno valymas. Gėrimas geriamas mažais gurkšneliais.
• Ricinos aliejus. Vartojama prieš miegą 2 valg. Ryte, po 6 valandų, poveikis pastebimas. Vidus laisvinančią ricinos aliejaus savybę suteikia ricinos pupelių kiekis.

Per dieną

Norint išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų, nebūtina ryte ir vakare gerti vaistus.Tačiau yra maisto produktų, kuriuos galima vartoti visą dieną:

• Skysčiai, turintys vidurius laisvinančių savybių.
• Užvirinkite arbatą su vyšniomis ir obuoliais. Šis gėrimas geriamas 4-5 kartus per dieną.
• Sūrymas iš po marinuotų agurkų. Virimui agurkai iš anksto mirkomi fiziologiniame tirpale, brandinami 30 dienų. Likusių agurkų valgyti negalima.
• Uogos su vidurių užkietėjimu: džiovintos slyvos, slyvos, vyno uogos. Produktai garinami termose.

Laikydamasis rekomendacijų ir laikydamasis dietos pacientas nepasakys: „Man užkietėja viduriai“. Rezultatas – tvirtas kūnas, jokio diskomforto ir gera nuotaika.

Vidurių užkietėjimas, hemorojus ir tualeto laikysena

Hemorojus, žarnyno patologijos ir vidurių užkietėjimas yra reiškiniai, dažniausiai paplitę šalyse, kuriose tuštinimasis vyksta „sėdint ant kėdės“. To priežastis, ypač jauniems žmonėms, yra ne silpni raumenys, o tiesiog padidėjęs spaudimas žarnynui. Iš tiesiosios žarnos ertmės išsikišusių hemorojaus vystymasis yra vienas iš mechanizmų, kompensuojančių padidėjusį vidinį spaudimą pilvo ertmėje.

1,2 milijardo žmonių, kurie pritūpę yra įpratę palengvėti, neserga žarnyno hemorojais. Labiau išsivysčiusi žmonijos dalis, besiveržianti kiekvieną dieną, anksčiau ar vėliau susiduria su problemomis, kurių sprendimo jie kreipiasi į specialistą. Ar tikrai tokią kainą reikia mokėti už patogią sėdėjimą soste-tualete, o ne neįprastai tupėdamas? Bet jei tik tai!

Gydytojai vieningai laikosi nuomonės, kad dažnas pilvo sienos įtempimas ir spaudimas tualete yra vieni iš venų varikozės atsiradimo priežastys; be to, didėja rizika susirgti insultu ir net būna sąmonės netekimo tuštinimosi metu.

Kartą iš Prancūzijoje atostogaujančio draugo gavau trumpąją žinutę: „Prancūzai pamišę! Net iš trijų automobilių stovėjimo aikštelių kažkas pavogė tualeto dubenis! Iš pradžių juokiausi, nes maniau, kad jis nerimtas. Ir tada prisiminiau savo pirmąjį apsilankymą Prancūzijoje ir kaip pirmą kartą pamačiusi tualetą be sėdynės, ilgesingai žiūrėdama į skylę grindyse pagalvojau: „Atleiskite, prašau, kodėl turėčiau tupėti, kai būtų daugiau. logiška įdėti įprastą tualetą.

Iškilus sunkumams tuštinimosi procese, rekomenduojama suformuoti patogų kampą obturatoriniams sfinkteriams – užimti pritūpimo padėtį.

Daugumoje Azijos šalių, Afrikos ir Pietų Amerikos šalių žmonės kitame posūkyje atsipalaiduoja kaip sunkiaatlečiai, keliantys štangą, arba slidininkas. Mes, priešingai, palaimingai leidžiame laiką tualete, tuo pat metu skaitydami laikraštį, lankstydami origami iš tualetinio popieriaus ar tiesiog kantriai žiūrėdami į priešingą sieną.

Kai perskaičiau šį tekstą savo šeimai, stebėjau sutrikusius žvilgsnius, kuriuose mačiau: „Tai ką dabar, atsisakyti fajanso unitazo, padaryti skylę grindyse ir ten palengvėti?“. Žinoma ne! Pasirodo, raumens padėtį galima keisti sėdint ant klozeto įprastu būdu. Ši rekomendacija yra ypač naudinga, jei šlapinamasi su įvairiais sunkumais. Štai ką jums reikia padaryti: šiek tiek pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį, padėkite žemą stovą po kojomis – ir voila! rastas tinkamas kampas.Dabar galite ramiai skaityti laikraštį, žaisti su tualetiniu popieriumi ar žiūrėti į aplinkinius objektus!

Vidurių užkietėjimo priežastis – tuštinimosi stabdymas

Mūsų vidinis užrakto mechanizmas yra užsispyręs draugas! Jo pagrindinis postulatas: „Kas turi išeiti, tas bus išnešta“. Išorinis užrakto mechanizmas nuolat kontaktuoja su išoriniu pasauliu ir nuolat vertina: „Ar bus patogu naudotis svetimu tualetu, ar geriau ne? Jei dabar neisiu į tualetą, negalėsiu to padaryti iki vėlaus vakaro, vadinasi, visą dieną turėsiu jaustis nepatogiai!

Jei slopindami norą po potraukio susilaikome nuo eiimo į tualetą, tai slopiname vidinio užrakto mechanizmo veikimą ir dėl to galime jį net sugadinti. Vidinis sfinkteris nuolat veikia išorinį fiksavimo mechanizmą. Ir kuo daugiau išorinis sfinkteris valdo vidinį, tuo didesnė problemų ir vidurių užkietėjimo rizika.

Sąmoningas natūralių organizme vykstančių procesų slopinimas neturėtų būti dažnas, neleiskite tam tapti įpročiu.

Žarnynas yra antrosios mūsų smegenys, atsakingos už intuiciją. Nenuostabu, kad rusų kalba išsaugojo posakį: „Aš jaučiu tai savo žarnyne“ arba „Aš jaučiu tai savo žarnyne“. Todėl su juo reikia elgtis atsargiai, neslopinti natūralaus tuštinimosi proceso.

Nemalonus skanėstas

Kita galima išmatų komplikacija yra ta, kad jos daro didžiulį spaudimą sričiai už jų. Ir tai ateityje gali sukelti gilią ir labai skausmingą tiesiosios žarnos opą. Taip pat išmatos gali pažeisti gležną išangės srities gleivinę, dėl to gali atsirasti gleivinės įtrūkimų ir plyšimų.

„Tai nepaprastai nemalonu“, – sako daktaras Steinas. „Kaip karpinys, bet labai jautrioje vietoje“. Be to, be tinkamo aprūpinimo krauju, dėl kurio dažnai vėluoja tuštinimasis, susidaręs plyšys neužgyja ir laikui bėgant blogėja.

Visos šios trumpalaikės pasekmės savaime yra pakankamai skausmingos. Tačiau net ir tai yra niekis, palyginti su galimu ilgalaikiu poveikiu. Tiesiosios žarnos ir sfinkterio raumenų pažeidimai, taip pat abiejų šių organų patempimai ir patinimas beveik neabejotinai sukels ir skausmą, ir funkcines sveikatos problemas.

4. Nežiūrėkite į savo kėdę

Žinoma, žiūrėti į savo kėdę nėra pats maloniausias vaizdas, tačiau jos išvaizda gali daug pasakyti apie tai, kas vyksta jūsų kūne.

• Minkšta, lygi, dešrelės formos taburetė yra geros virškinimo trakto sveikatos požymis. Taip pat priimtini minkšti gabalėliai su aiškiais kraštais. Tačiau jei tuštinimasis sunkus ir gumbuotas, dietoje reikia padidinti skaidulų ir skysčių kiekį.

• išmatos, kurios išeina kaip šlapimas, priešingai, gali rodyti lengvą apsinuodijimą maistu ar netoleravimą, infekciją arba sunkesnę ligą, tokią kaip Krono liga ar celiakija.

• plaukiojanti kėdė dažniausiai rodo prastą maistinių medžiagų įsisavinimą arba dujų perteklių žarnyne.

• Pieštuko plonumo išmatos gali būti žarnyno naviko požymis.

Stebėkite išmatų turinį ir kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote, kad išmatos yra juodos arba ryškiai raudonos (kraujavimo požymis) arba yra kitų drastiškų pakitimų.

Kas atsitiks, jei neisite į tualetą?

„Nerekomenduočiau niekam savanoriškai to daryti“, – sakė Johnso Hopkinso universiteto medicinos docentė, daktarė Ellen Stein. Ir ji žino, apie ką kalba – juk viena pagrindinių Ellen specializacijos sričių yra žarnyno motorika apskritai ir konkrečiai tai, kaip maistas juda virškinamuoju traktu.

Techniškai įmanoma atsisakyti tuštinimosi „iki tam tikro taško“, – sako gydytojas. Tačiau tikėtina, kad storojoje žarnoje susiformuos kietos, sandariai susikaupusios išmatos. Ir nors visa tai gali likti vietoje, dauguma žmonių pradės nevalingą išmatų „nutekėjimą“. Anglas, kuris 47 dienas nevaikščiojo į tualetą, turėjo turėti dar didesnių problemų, bet ir tai nebuvo malonu.

Pirktą dantų pastą pakeičiau namine: gaminu molį su cinamono skoniu

Linksma mama internete paskelbė „tikro uždarymo“ su vaikais nuotrauką

Pskovo gyventojas namuose priglaudė laukinius gyvūnus ir išgarsėjo internete

Kategorijos

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Kodėl tuštinimuisi tinkamesnė pokrūmių padėtis

Faktas yra tas, kad mūsų fiksavimo aparatas sukonstruotas taip, kad sėdint jis negali visiškai atsidaryti. Aplink tiesiąją žarną yra raumuo, kuris tarsi lasas, kai esame sėdimoje ar stovinčioje padėtyje, dėl šio veiksmo susidaro įlinkis. Toks mechanizmas yra papildomas prie esamų obturatorinių raumenų įtaisų. Galima nubrėžti analogiją su linksniu laistymo žarna. Jei greitai ištiesinsite susidariusią įlinkį, po kelių sekundžių vanduo vėl pradės burbuliuoti.

Dėl blokuojančios vingio tiesiojoje žarnoje obturatorinis sfinkteris, kai esame stovimoje ir sėdimoje padėtyje, deda mažiau pastangų, kad sulaikytų išmatų judėjimą kūno viduje. Kai tik raumuo pakeičia padėtį ir nustoja veikti žarnyną, jį pašalina salė, o kelias yra laisvas.

Pritūpimo padėtis – tai evoliuciškai nusistovėjusi, natūrali mūsų kūno padėtis tuštinimosi procese.

Šiuolaikinė sėdėjimo padėtis tapo įpročiu, kai XVIII amžiaus pabaigoje atsirado vidaus tualetai. Tačiau paaiškinimas "urvinis žmogus visada..." yra šiek tiek problemiškas medicinos profesijai. Kas sakė, kad pritūpimo padėtyje raumenys atsipalaiduoja taip, kad užtikrinamas netrukdomas judėjimas per žarnyną? Taigi japonų mokslininkai, norėdami ištirti šią problemą, davė grupę tiriamųjų kartu su maisto substratais, kuriuose buvo šviečiančiomis žymėmis pažymėtų medžiagų, o tuštinimosi procese įvairiose pozose jie buvo stebimi naudojant rentgeno įrangą.

Išvada Nr. 1. Iš tiesų, pritūpimo padėtyje žarnyno išskyrimo kanalas eina tiesiogine trajektorija ir netrukdomas greitas tiesiosios žarnos ertmės ištuštinimas.

Išvada Nr. 2. Vis dėlto vis dar yra altruistų, kurie draugiškai sutiko sugerti paženklintus substratus ir leido juos stebėti atliekant tokį subtilų dalyką kaip tuštinimasis!

Atsisakymas kavos

Šis nuostabus gėrimas yra ne tik energijos šaltinis. Kava taip pat yra puikus virškinimo proceso aktyvatorius. Daugybė tyrimų parodė, kad jo naudojimas sukelia norą ištuštinti žarnyną. Ką daryti, jei šalia nėra tualeto? Kad nepatektumėte į nepatogią situaciją, verta suprasti, kokį poveikį organizmui turi šis kvapnus produktas.

Kava sukelia vidurius laisvinantį poveikį dėl grūdų sudėties. Norą eiti į tualetą sukelia tokie gėrimo komponentai kaip teofilinas ir ksantinas. Tokios medžiagos dirgina centrinę nervų sistemą.Jie taip pat skatina žarnyno raumenų darbą. Sudirginus šio tuščiavidurio organo sieneles, išmatos pradeda judėti arčiau išangės. Štai kodėl žmogus, išgėręs kavos, labai nori eiti į tualetą.

Be to, gėrimas gerina virškinimą. Taip atsitinka dėl chlorogeninės rūgšties, esančios grūduose. Šis elementas aktyvina skrandžio sulčių gamybą ir padidina jų rūgštingumą. Dėl šio poveikio baltymai virškinami daug greičiau ir per trumpą laiką patenka į žarnyną.

Verta paminėti, kad gėrimas turi vidurius laisvinantį poveikį, kaip taisyklė, ryte po to, kai žmogus atsibunda. Be to, šiam procesui įtakos turi ir kiti rytinės mankštos veiksniai. Tarp jų:

• fizinė veikla;
• pusryčiai;
• karštų skysčių priėmimas.

Kavos mėgėjas, besimąstantis, kaip iš esmės pakeisti norą eiti į tualetą, neturėtų gerti šio gėrimo prieš atsakingą įvykį. Be to, sutramdyti potraukį bus daug lengviau, jei tuštinimosi veiksmas buvo atliktas dieną prieš tai.

Kelionės į tualetą atšaukimo pasekmės

Kas nutinka kūnui, kai žmogus susivaldo ir nesitraukia į tualetą? Maisto likučių uždelsimas žarnyne keletą dienų gali sukelti įvairių ligų, sukeliančių didelį diskomfortą ir stiprų skausmą, o kartais net mirtiną, išsivystymą. Daugelis žmonių mano, kad tuštinimasis nėra toks svarbus.

Tačiau reikia suprasti, kad nereguliariai lankydamasis tualeto kambaryje žmogus įgauna nemažai problemų.Vienas iš jų – žarnyno sienelių užsiteršimas trečiųjų šalių nuosėdomis. Tai veda prie kūno apsinuodijimo maisto skilimo ir skilimo produktais. Tada užkietėja viduriai, išsivysto hemorojus. Rimčiausia nereguliarių kelionių į tualetą pasekmė gali būti tiesiosios žarnos vėžys. Žinoma, tokia patologija atsiranda ne iš karto. Tačiau tai nesuteikia žmogui priežasties būti abejingu natūraliems savo organizmo poreikiams.

Patarimai, kaip tyliai nueiti į tualetą

Geriau neignoruoti kūno potraukių – tai neigiamai veikia sveikatą. Kad ir kur būtumėte, geriau eikite į tualetą ir palengvėkite.

Nedaug žmonių gėdijasi eiti į tualetą „mažu būdu“, tačiau „dideliu būdu“ daugeliui atrodo netinkama ir gėdinga. Kad nesijaustumėte nejaukiai, pateikiame keletą patarimų, kurie padės viską daryti tyliai ir nesugadinti įspūdžio apie save.

Situacijos įvertinimas ir momento pasirinkimas

Pirmas žingsnis – įvertinti situaciją. Geriau pabandykite nuspėti tokį momentą, kai visi bus užsiėmę ir išsiblaškę, tada bus lengviau išeiti ir išeiti į tualetą, neatkreipiant į save dėmesio. Jei aplinkiniai nepastebės jūsų dingimo, jie nesupras, kiek laiko jūs nebuvote.

Teisingas prielinksnis

Jei draugų ar kolegų ratas mažas ir nepastebėtam išeiti į lauką neįmanoma, geriau sugalvok gerą pasiteisinimą

Nebūtina susikoncentruoti į tai, kad einate į tualetą. Pabandykite sugalvoti ką nors panašaus:

• reikia atsiliepti į svarbų skambutį;
• reikia atsigaivinti arba pasitaisyti makiažą / plaukus / drabužius;
• kažkas pateko į akį, todėl ją reikia skubiai išskalauti.

Tokie pretekstai nesukels nereikalingų klausimų ir įtarimų, net jei jūsų nebuvimas bus ilgas.

Teisinga vieta

Jei esate darbe ar viešoje vietoje, pasistenkite pasirinkti tualetą ir toliausiai nuo jūsų vietos esantį kioską. Tai padės jaustis privačiau ir patogiau bei sumažins riziką būti išgirstam.

Nepamirškite užrakinti durų, kad išvengtumėte nemalonaus gėdos.

Nėra laiko atsipalaiduoti

Atsipalaiduoti tualete su laikraščiu galite tik namuose, bet kurioje kitoje vietoje geriau viską padaryti kuo greičiau. Nesėdėkite aplinkui, o susikaupkite ir viską darykite aiškiai ir greitai. Tačiau neskubėkite ir susivaldykite, kad netyčia neišskleistumėte papildomo garso.

Jokio triukšmo

Sukurkite papildomą triukšmą, kad nuslopintumėte nemalonius garsus. Yra keletas veiksmingų būdų:

• įjunkite vandenį ir, jei kriauklė yra šalia, galite pakišti ranką po upeliu, kad atrodytų, kad prausiate;
• apsimesti, kad kalbate telefonu - jūsų balsas užgoš kitus garsus ir susidarys įspūdis, kad tikrai išėjote į tualetą pasikalbėti;
• kad išvengtumėte šniokštimo garso, į tualetinį dubenį įdėkite šiek tiek tualetinio popieriaus – jis suminkštins būdingą vandens purslą;
• pačiu svarbiausiu momentu įjunkite nuleidimą – nuplaunamo vandens keliamas triukšmas nustelbs kitus jūsų skleidžiamus garsus;
• tuštinantis tiek mažu, tiek dideliu stenkitės viską nukreipti į unitazo sienelę - taip jis pasirodys tikrai tylus.

Šių metodų dėka niekas aplinkui neįtars, kas vyksta tualete.

Nepalikite pėdsakų

Labai svarbu nepalikti jokių pėdsakų. Norėdami tai padaryti, nepamirškite:

• nuplaukite vandenį ir įsitikinkite, kad tualetas yra švarus, jei reikia, naudokite šepetį;
• kad neatsirastų kvapas - iš karto po to, kai kažkas iš jūsų išeina, nuplaukite tualetą;
• naudokite oro gaiviklį, bet nepurkškite per daug, užtenka vieno „išpūtimo“;
• jei nėra gaiviklio, prieš nuleidimą naudokite improvizuotas priemones: kvepalus arba lašelį skysto muilo tualete.

Visa tai padės padaryti jūsų kelionę į tualetą nepastebimą ir padės išvengti gėdos.

Tačiau atminkite, kad natūraliuose poreikiams nėra nieko nepadoraus, net jei jie jus užklupo netinkamoje vietoje.

Protingi ir adekvatūs žmonės niekada į tai nesusitelks ir nelaikys to gėdingu dalyku.