Kodėl jūs iš tikrųjų negalite skaityti tualete

Patarimai, kaip tyliai nueiti į tualetą

Geriau neignoruoti kūno potraukių – tai neigiamai veikia sveikatą. Kad ir kur būtumėte, geriau eikite į tualetą ir palengvėkite.

Nedaug žmonių gėdijasi eiti į tualetą „mažu būdu“, tačiau „dideliu būdu“ daugeliui atrodo netinkama ir gėdinga. Kad nesijaustumėte nejaukiai, pateikiame keletą patarimų, kurie padės viską daryti tyliai ir nesugadinti įspūdžio apie save.

Situacijos įvertinimas ir momento pasirinkimas

Pirmas žingsnis – įvertinti situaciją.Geriau pabandykite nuspėti tokį momentą, kai visi bus užsiėmę ir išsiblaškę, tada bus lengviau išeiti ir išeiti į tualetą, neatkreipiant į save dėmesio. Jei aplinkiniai nepastebės jūsų dingimo, jie nesupras, kiek laiko jūs nebuvote.

Teisingas prielinksnis

Jei draugų ar kolegų ratas mažas ir nepastebėtam išeiti į lauką neįmanoma, geriau sugalvok gerą pasiteisinimą

Nebūtina susikoncentruoti į tai, kad einate į tualetą. Pabandykite sugalvoti ką nors panašaus:

• reikia atsiliepti į svarbų skambutį;
• reikia atsigaivinti arba pasitaisyti makiažą / plaukus / drabužius;
• kažkas pateko į akį, todėl ją reikia skubiai išskalauti.

Tokie pretekstai nesukels nereikalingų klausimų ir įtarimų, net jei jūsų nebuvimas bus ilgas.

Teisinga vieta

Jei esate darbe ar viešoje vietoje, pasistenkite pasirinkti tualetą ir toliausiai nuo jūsų vietos esantį kioską. Tai padės jaustis privačiau ir patogiau bei sumažins riziką būti išgirstam.

Nepamirškite užrakinti durų, kad išvengtumėte nemalonaus gėdos.

Nėra laiko atsipalaiduoti

Atsipalaiduoti tualete su laikraščiu galite tik namuose, bet kurioje kitoje vietoje geriau viską padaryti kuo greičiau. Nesėdėkite aplinkui, o susikaupkite ir viską darykite aiškiai ir greitai. Tačiau neskubėkite ir susivaldykite, kad netyčia neišskleistumėte papildomo garso.

Jokio triukšmo

Sukurkite papildomą triukšmą, kad nuslopintumėte nemalonius garsus. Yra keletas veiksmingų būdų:

• įjunkite vandenį ir, jei kriauklė yra šalia, galite pakišti ranką po upeliu, kad atrodytų, kad prausiate;
• apsimesti, kad kalbate telefonu - jūsų balsas užgoš kitus garsus ir susidarys įspūdis, kad tikrai išėjote į tualetą pasikalbėti;
• kad išvengtumėte šniokštimo garso, į tualetinį dubenį įdėkite šiek tiek tualetinio popieriaus – jis suminkštins būdingą vandens purslą;
• pačiu svarbiausiu momentu įjunkite nuleidimą – nuplaunamo vandens keliamas triukšmas nustelbs kitus jūsų skleidžiamus garsus;
• tuštinantis tiek mažu, tiek dideliu stenkitės viską nukreipti į unitazo sienelę - taip jis pasirodys tikrai tylus.

Šių metodų dėka niekas aplinkui neįtars, kas vyksta tualete.

Nepalikite pėdsakų

Labai svarbu nepalikti jokių pėdsakų. Norėdami tai padaryti, nepamirškite:

• nuplaukite vandenį ir įsitikinkite, kad tualetas yra švarus, jei reikia, naudokite šepetį;
• kad neatsirastų kvapas - iš karto po to, kai kažkas iš jūsų išeina, nuplaukite tualetą;
• naudokite oro gaiviklį, bet nepurkškite per daug, užtenka vieno „išpūtimo“;
• jei nėra gaiviklio, prieš nuleidimą naudokite improvizuotas priemones: kvepalus arba lašelį skysto muilo tualete.

Visa tai padės padaryti jūsų kelionę į tualetą nepastebimą ir padės išvengti gėdos.

Tačiau atminkite, kad natūraliuose poreikiams nėra nieko nepadoraus, net jei jie jus užklupo netinkamoje vietoje.

Protingi ir adekvatūs žmonės niekada į tai nesusitelks ir nelaikys to gėdingu dalyku.

Tualetinio popieriaus pasirinkimo taisyklės

Nepriklausomai nuo naudojamo tualeto konstrukcijos ir dizaino tualeto dubenys ir dangčiai jiems tualetinis popierius yra esminis bet kurio tualeto atributas.Ir nors mažai kas apie tai susimąsto, nuo to labai priklauso higienos procedūrų laikymosi patogumas nuėjus į tualetą ir tiesiosios žarnos sveikata.

Tualetinio popieriaus pasirinkimas taip pat turi įtakos tiesiosios žarnos būklei

Šiuolaikinė pramonė gamina daugybę minėtų higienos prekių veislių.

Jį reikia rinktis labai atsargiai, atkreipiant dėmesį į šias savybes:

1. Minkštumas. Tualetinis popierius liečiasi su gana gležnomis kūno vietomis, todėl jo paviršius turi būti minkštas, kad netraumuotų odos.
2. Palengvėjimas. Sudėtinga popieriaus paviršiaus tekstūra ir perforacija padidina jo sugeriamąsias savybes.
3. Ekologiškumas. Popierius turi būti pagamintas iš žmogui saugių žaliavų, taip pat suyra nuotekų valymo įrenginiuose, veikiant specialioms medžiagoms (reikalinga informacija nurodyta ant pakuotės).
4. Lūžio linija. Geriau pirkite tualetinį popierių su specialia plyšimo linija.

Jį reikia rinktis labai atsargiai, atkreipiant dėmesį į šias savybes:

1. Minkštumas. Tualetinis popierius liečiasi su gana gležnomis kūno vietomis, todėl jo paviršius turi būti minkštas, kad netraumuotų odos.
2. Palengvėjimas. Sudėtinga popieriaus paviršiaus tekstūra ir perforacija padidina jo sugeriamąsias savybes.
3. Ekologiškumas. Popierius turi būti pagamintas iš saugių žmogui žaliavų, taip pat veikiamas specialių medžiagų (reikalinga informacija nurodyta ant pakuotės).
4. Lūžio linija. Geriau pirkite tualetinį popierių su specialia plyšimo linija.

Šiuolaikinė pramonė gamina daugybę minėtų higienos prekių veislių.

Būtina jį pasirinkti labai atsargiai, atkreipiant dėmesį į šiuos akcentus:

1. Minkštumas. Tualetinis popierius liečiasi su gana švelniomis kūno vietomis, todėl jo paviršius turi būti minkštas, kad netraumuotų odos.
2. Palengvėjimas. Sudėtinga popieriaus paviršiaus tekstūra ir perforacija padidina jo sugeriamąsias savybes.
3. Ekologiškumas. Popierius turi būti pagamintas iš žmogui patikimų žaliavų ir suyra nuotekų valymo įrenginiuose veikiant specialioms medžiagoms (reikalinga informacija nurodyta ant pakuotės).
4. Lūžio linija. Geriau paimkite tualetinį popierių, turintį specialią ašarų liniją.

Kodėl negalite ilgai sėdėti tualete?

Paprastai tuštinimosi procesas trunka nuo 3 iki 5 minučių. Bet kokiu atveju neturėtumėte būti tualete ilgiau nei 15 minučių, nes tai kenkia ir sukelia ligų vystymąsi.

Jei ilgai sėdite tualete, tai dėl tokios nejudrios, dažnai sulenktos laikysenos prasideda dubens organų kraujotakos sąstingis, taip pat sėdimojo nervo suspaudimas. Ilgą laiką tualete praleidžiantys jau ne kartą pastebėjo, kaip nutirpo kojos.

Ilgas sėdėjimas tualete sukelia:

• tiesiosios žarnos ligos (rektocelė, hemorojus);
• įvairios tarpvietės ligos;
• pojūčių iškraipymas, atsiranda gedimų, kai norima tuštintis;
• kraujo stagnacija venose, sukelianti tokias ligas kaip trombozė, venų varikozė, limfostazė;
• dėl kraujavimo su hemorojais išsivysto anemija ir silpnumas;
• įtrūkimų atsiradimas išangėje sukelia infekciją, uždegimo vystymąsi.

Hemorojus yra viena iš pavojingiausių pasekmių. Jei jis nėra gydomas ankstyvosiose stadijose, pradeda formuotis mazgai.Vėlesniuose etapuose išeis gumbas ar keli, jų atstatyti nebebus įmanoma, reikia tik chirurginės intervencijos.

Gydytojai primygtinai rekomenduoja į tualetą eiti tik esant potraukiui, be reikalo ten nebūti. Jei negalite ištuštinti vidurių, nereikia per daug spausti, tai tik padidina hemorojaus išsivystymo riziką.

Nėščiosios tuštindamosi neturėtų stipriai įsitempti, nes tai gali sukelti net persileidimą, priešlaikinį gimdymą dėl padažnėjusio gimdos susitraukimo. Senatvėje tai kupina fakto, kad sulaikius kvėpavimą sumažėja kraujotaka į širdį ir smegenis. Dėl to jūs galite lengvai prarasti sąmonę dėl didelės įtampos tualete.

Jei mažas vaikas ilgai sėdi tualete, tai pavojinga ir sveikatai, nes gali iškristi tiesioji žarna. Berniukams sėdėjimas tualete gresia nevaisingumu, nes dėl sutrikusios kraujotakos dubens srityje plečiasi spermatozoidinio virvelės venos. Prastas prostatos aprūpinimas krauju „žada“ prostatitą ir impotenciją. Štai kodėl jūs negalite ilgai sėdėti ant tualeto.

ištverti iki dienos pabaigos

Tačiau yra ir rimtesnių problemų. Trečdalis pasaulio gyventojų paprastai neturi galimybės naudotis įprastais tualetais. JT duomenimis, viena iš trijų moterų neturi prieigos prie saugaus tualeto, o vandens, sanitarijos ir higienos organizacijos „WaterAid“ duomenimis, merginos ir moterys per metus iš viso praleidžia 97 mlrd. valandų ieškodamos saugios vietos susitikti su savo artimaisiais. natūralūs poreikiai4.

Pavyzdžiui, Indijoje, kur 60 % gyventojų neturi prieigos prie tualetų, daugelis moterų yra priverstos keltis prieš aušrą ir laukti, kol sutems, kad galėtų eiti ieškoti santykinai nuošalios vietos, kur galėtų išsilaisvinti iš didelės. arba mažas poreikis5.

Ir ši problema egzistuoja ne tik neturtingose ​​šalyse. „Human Rights Watch“ (JAV įsikūrusios nevyriausybinės organizacijos, kuri stebi žmogaus teises) atstovai, kalbėję su merginomis, dirbusiomis tabako plantacijose Jungtinėse Valstijose, nustatė, kad vargšai turi „ištverti visą dieną, stengdamiesi nieko negerti. - ir tai gali sukelti dehidrataciją ir su karščiu susijusias ligas.

Indijos moterys, prekiaujančios turguose, kur nėra viešųjų tualetų, taip pat priverstos ištverti iki darbo dienos pabaigos7. O Afganistane moterys policininkės į tualetą eina dviese, nes persirengimo kambariai ir tualetai (kuriuos vienas Human Rights Watch patarėjas taikliai pavadino „seksualinio priekabiavimo zona“) dažnai būna arba įžiūrimi, arba neužrakinti.

Trumpas atsakymas:

Ilgo buvimo tualete priežastys

Aukščiau jau buvo pasakyta, kad iš esmės yra tik trys priežastys, sukeliančios ilgą buvimą tualete. Pakartosiu, tai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir cistitas. Kas gali sukelti šias žarnyno judėjimo problemas ir kas veda į cistitą, mes išsamiau išanalizuosime šiame straipsnyje, todėl pradėkime nuo vidurių užkietėjimo, jį gali sukelti šie veiksniai:

• Netinkama mityba
• Šalutinis vaistų poveikis
• Sėslus gyvenimo būdas
• Įvairios kilmės žarnyno patologijos
• Vėlyvas apsilankymas tualete

Taip pat verta paminėti, kad vidurių užkietėjimo priežastys yra ne tik fiziologinės ir patologinės. Tačiau yra ir psichologinių priežasčių, kurios taip pat gali sukelti šią ligą.

• Miego sutrikimas
• Nemiga
• Stresas
• Baimė
• Bet koks psichologinis diskomfortas

Tarp vyriškos lyties atstovų dažnai pasitaiko tokių, kurie gali valandų valandas sėdėti tualete. Jiems tai yra savotiška vienatvės vieta, kur jie gali skaityti laikraštį ar žaisti planšetiniame kompiuteryje, taip pat susirašinėti telefonu.

Dabar pakalbėkime apie viduriavimą, taip pat yra įvairių priežasčių, sukeliančių šią problemą, dėl kurios jūs daug laiko praleidžiate tualete.

• infekcijos
• Disbakteriozė
• Fermentų trūkumas
• Apsinuodijimas
• dirgliosios žarnos sindromas
• Šalutinis vaistų poveikis

Kaip ir vidurių užkietėjimo priežastyse, esant žarnyno sutrikimui, yra psichologinis veiksnys, galintis išprovokuoti sutrikimą.

• emocinius išgyvenimus
• stresinės situacijos
• Panikos priepuoliai
• Depresija

Viduriavimas, kurį ne visada sukelia maistas ar infekcija, taip pat gali pasireikšti moterims menstruacijų metu arba prieš jas.

Pažvelkime į paskutinę problemą, apie kurią kalbėjome, tai yra cistitas. Kodėl ir iš kur jis atsiranda. Apskritai cistitas yra šlapimo pūslės uždegimas, kurio metu noras eiti į tualetą gali būti labai dažnas ir itin skausmingas. Iš esmės ši liga paveikia pusę gyventojų. Vyriškoje pusėje tai daug rečiau. Pažvelkime į cistito priežastis:

• hipotermija
• Infekcija
• Po sekso (moterims)
• Nėštumas
• vidurių užkietėjimas
• Savarankiškas bet kokių venerinių patologijų gydymas
• Didelis sūraus maisto vartojimas

Kaip jūs suprantate, šios priežastys gali sukelti cistitą, o cistitas savo ruožtu gali priversti jus praleisti nemažai laiko tualete, nes patologiją lydi dažnas noras šlapintis.

Nesėdėkite ant tualeto ilgą laiką

Atsiminkite, kad apskritai nueiti į tualetą neužtruksite ilgiau nei 10 minučių. Likusį laiką, kurį ten praleidžiate, užima jūsų asmeniniai reikalai. Taigi, jūs negalite to padaryti, nes ilgas buvimas tualete gali sukelti ligas. Ilgai sėdint tualete sulenktomis kojomis pažeidžiama kraujotaka dubens srityje ir vis tiek gali būti suspaustas sėdmeninis nervas. Žemiau papasakosiu apie galimas pasekmes, kurias gali sukelti ilgas buvimas tualete:

• Hemorojus
• Tarpvietės patologijos
• Kraujuojant hemorojus gali pasireikšti anemija ir silpnumas
• Įtrūkimų rizika padidėja daug kartų, tada ten gali patekti infekcija ir dėl to išsivystys uždegimas.
• Trombozė

Kaip jau supratote, iš pirmo žvilgsnio praleisti daug laiko nėra taip baisu, tačiau iš tikrųjų tai kupina didelių pasekmių ir liūdnų komplikacijų. Todėl neturėtumėte sėdėti tualete ir skaityti jokios knygos ar vesti svarbių derybų. Darykite tai, ko ten atėjote, ir tada galėsite eiti savo reikalais, bet jau už tualeto. Atminkite, kad tokios patologijos, kaip, pavyzdžiui, hemorojus ar trombozė, yra labai pavojingos ir kai kuriais atvejais, norint jų atsikratyti, reikia kreiptis į chirurginę intervenciją. Rūpinkitės savo sveikata ir būkite sveiki!

Ar galima merginoms ilgai sėdėti ant puoduko

Ilgas ėjimas į tualetą kenkia ne tik suaugusiems.Vaikams taip pat gali kilti sveikatos problemų.

Manoma, kad žalinga vaikui sėdėti ant puoduko ar tualeto ilgiau nei tris minutes. Kadangi galimi hemorojus ir įtrūkimai.

Esant pasunkėjusiam tuštinimuisi, reikėtų kreiptis į gydytoją. Vidurių užkietėjimas sėkmingai gydomas dietomis ir vaistais.

Todėl taisyklė ilgai nesėdėti tualete galioja visiems – nuo ​​mažų mergaičių iki suaugusių vyrų.

Nuoroda! Nenorintiems atsisakyti naudojimosi telefonais tualete, gydytojai pataria po kiekvieno apsilankymo kruopščiai nusiplauti rankas ir nuvalyti įtaisą antibakterine servetėle.

10. Naudokite tualetinį popierių

Išsiuntę mažą ar didelį poreikį naudojame tualetinį popierių. Be to, mums atrodo, kad kuo kruopščiau atliksime higieninę procedūrą, tuo geriau.

Tiesą sakant, agresyvus penkto taško trynimas tualetiniu popieriumi gali tik pakenkti, sukelti dirginimą, niežulį ir uždegimą tarp sėdmenų, išangės įtrūkimus ir hemorojaus paūmėjimą.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas spalvoto ir aromatizuoto tualetinio popieriaus problemai, kuri gali sukelti alergiją ir kontaktinį dermatitą, nes jame yra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.

Jei negalite atsisakyti naudoti gražų ir kvapnų popierių, pirmenybę teikite tam, kuriame:

• aromatizuojama rankovė, o ne pats popierius,
• spalvoti piešiniai spausdinami kitoje popieriaus pusėje, taip sumažinant odos sąlytį su dažais.

Dar geriau, atsisakykite tualetinio popieriaus ir naudokite higieninį dušą.

9. Tualetui valyti naudokite putplasčio kempinėles

Porolėta putplasčio kempinių struktūra yra puiki aplinka patogeninių mikroorganizmų buveinei ir dauginimuisi.Netgi išvalius tualetą Kempinėlę kruopščiai išplausite naudodami skalbinių muilą, visų kenkėjų neišnaikinsite. Norėdami tai padaryti, turite išvirti kempinę. O dabar klausimas: kaip dažnai verdate kempinę, naudojamą valydami tualeto kambarį?

Galvojame, retai (tikriausiai niekada). Sugedusią kempinę tiesiog išmetame ir imame naują.

Ką tada plauti tualetą? Eršikas. Tualetą geriau sausai nušluostyti popieriniu rankšluosčiu, kurį galima išmesti neišeinant iš kasos (tiksliau – iš unitazo).

Ir, žinoma, nepamirškite apie guminių pirštinių naudojimą plaunant tualetą.

3. Stiprus stumdymas tuštinimosi metu

Sunkios išmatos ir retos kelionės į tualetą gali sukelti vidurių užkietėjimą. Ir užuot pergalvoję savo mitybą, gėrimo režimą ir fizinio aktyvumo lygį, daugelis renkasi mažiausio pasipriešinimo keliu – stumiasi ir pūkuoja kaip įmanydami, kad atsikratytų išmatų. Tai gali sukelti išangės įtrūkimus, kraujavimą hemorojus, hemorojaus ir tiesiosios žarnos prolapsą bei rektocelę moterims (tiesiosios žarnos išsikišimą link makšties galo). Be to, tai veda prie pernelyg didelio išangės sfinkterio ištempimo, kuris yra kupinas dalinio ar visiško tiesiosios žarnos turinio nelaikymo.

Ką daryti?

Stimuliuokite žarnyno peristaltiką, kad atsikratytumėte vidurių užkietėjimo!

1. Per dieną išgerkite bent 1,5 litro kambario temperatūros vandens:

• Išgerkite vieną stiklinę vandens ryte tuščiu skrandžiu.
• Prieš kiekvieną valgį išgerkite 100-150 ml vandens.
• Išgerkite stiklinę vandens praėjus 2 valandoms po valgio.

2.Praturtinkite savo mitybą maistu, kuriame gausu augalinės skaidulos: vaisiais, uogomis, daržovėmis, kviečių ir avižų sėlenomis, ankštinėmis daržovėmis.

3. Kovok su tinginimu ir užsiimk sporto sale, nes fizinis aktyvumas gerina žarnyno motoriką. Nėra laiko sporto salėje? Bėkite po namus, daugiau vaikščiokite, sportuokite pagal mėgstamą muziką namuose.

sėdėti per ilgai

Tualetas tylus ir patogus. Už uždarų tualeto durų galite ramiai sėdėti su knyga, žurnalu ar išmaniuoju telefonu ir niekas jūsų netrukdys.

Tačiau dėl privatumo geriau rinktis kitą vietą. Ilgas laikas, praleistas šioje padėtyje, spaudžia apatines tiesiosios žarnos venas. Laikui bėgant tiesiosios žarnos venų išsiplėtimas gali sukelti hemorojuslydimas diskomforto, skausmo ir kraujavimo ištuštinimo metu.

Kai kuriais atvejais hemorojus gali išnykti per savaitę, tačiau jei po tuštinimosi popieriuje pastebėjote kraują, reikėtų kreiptis į gydytoją dėl gydymo.

Sunkus darbas aplink namą

Aktyvus buitis – valymas, plovimas, valgio gaminimas, sąskaitų apmokėjimas ir pan., kai visa tai kabo ant vieno žmogaus – atima daugiau fizinių ir psichinių jėgų nei darbas dėl pinigų. Pripratę prie tokios rutinos, galite net nepastebėti streso ir žalingo poveikio organizmui. Be to, daugelis yra įsitikinę, kad dulkių siurblys ir skudurėlis visiškai pakeičia fitnesą ir „beprasmiškus“ pasivaikščiojimus.

Tačiau, remiantis tyrimų rezultatais, gydytojai teigia, kad taip nėra. Kiekviena buitinė veikla turi savo kenksmingumo dalį, pavyzdžiui, sąlytis su valymo priemonėmis ir alergenais, todėl kasdien jomis uoliai leistis tikrai neverta.Geriausia nepamiršti, kad namų ruoša yra „būtinas blogis“, o ne jūsų pašaukimas gyvenime.

Ypač reikia saugotis moterų, linkusių sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Po neseniai atlikto Kanados tyrimo, rodančio, kad stropių namų šeimininkių sveikata blogėja, atsirado net terminas, kurį perkeltine prasme galima išversti kaip „namų širdis“.

Kitas susituokusių porų tyrimas parodė, kad tiek moterims, tiek vyrams žalinga imtis namų ruošos darbų (viršijant būtiniausius) vakare po darbo. Organizmui reikia poilsio, kad sumažėtų „streso hormono“ kortizolio lygis. Įdomu, kad vyrams jis sumažėja tik tuo atveju, jei jie tikrai žino, kad šiandien yra išlaisvinti nuo namų ruošos darbų.

Nuplaukite vandenį atidarę dangtį

Ar žinojote apie tokį reiškinį kaip "tualeto plunksna"? Jį sudaro mažų atliekų dalelių ir vandens iš tualeto mišinys, kuris gali purkšti 4,5 metro aukštyje nuplauni vandenį.

Oklahomos universitete atliktas tyrimas parodė, kad tualeto pūslė vaidina svarbų vaidmenį perduodant infekcines ligas.

Kitame tyrime Lidso universitetas nustatė, kad bakterija Clostridium difficile gali pakilti iki 25 cm virš klozeto sėdynės kiekvieną kartą, kai nuleidžiate vandenį atidarius dangtį.

Ši bakterija sukelia infekciją ir sukelia viduriavimą bei pykinimą. Todėl visada nuplaukite tualetą su uždarytu dangčiu.

namas be vonios

Teoriškai moterims viešųjų tualetų reikia labiau nei vyrams, tačiau praktiškai jais geriau aprūpinti vyrai.Mumbajuje daugiau nei pusė iš 5 milijonų moterų gyvena namuose, kuriuose nėra vonios kambario ir nėra nemokamų viešųjų tualetų moterims, o vyrai turi tūkstančius nemokamų pisuarų visame mieste8.

2015 m. atlikta apklausa parodė, kad 12,5% moterų, gyvenančių Mumbajaus lūšnynuose, naktį tuštinasi lauke. Jie mano, kad tai mažiau pavojinga nei ėjimas 58 m ilgio taku (vidutinis atstumas nuo namo iki viešojo tualeto)9.

Tačiau iš tikrųjų tuštintis lauke nėra daug saugiau nei eiti į viešąjį tualetą, nes moterys rizikuoja tapti prievartautojų aukomis, besisukiojančiomis šalia tų vietų, kur dažniausiai apsimoka. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad Indijos moterys, kurios šlapinasi lauke, dvigubai dažniau patiria seksualinę prievartą vyrų, kurie nėra partneriai, nei tos, kurios naudojasi savo vonios kambariu10.

Šventojo teksto skaitymo taisyklės

Draudžiama tarti Alacho vardą nešvariose patalpose, taip pat tarti pačias duas. Pasakykite tekstą prieš įeinant ir išėjus iš tualeto. Į vietas, kur kaupiasi nešvarumai, neįmanoma įsinešti savo higienos reikmenų, prieš tai jų neuždengus, neapvyniojus. Šventi žodžiai, kreipimaisi į Alachą skaitomi visur, kur pagal islamo taisykles leidžiama kalbėti Dievo vardą.

Jei nežinote, pamiršote tekstą prie įėjimo, prieš eidami į tualetą paprašykite apsaugos savais žodžiais, kylančiais iš širdies. Tikrai tikintis žmogus visada bus išgirstas, apsaugotas nuo blogio.

Svarbus dua papildymas yra Sunos laikymasis įeinant į tualetą: pirmiausia pastatykite kairę koją. Išeidami žingsniuokite dešine koja. Taigi tai buvo aprašyta Sunoje ir telaimina jus Dievas, kad sekate mokymus. Kad būtų lengviau atsiminti: į mečetę patenkama atvirkščiai.

Dua prie įėjimo, išėjimą rekomenduojama deklamuoti iš atminties. Leidžiama žiūrėti šventą tekstą iš popieriaus lapo, telefono, planšetinio kompiuterio. Nėra griežtų apribojimų, draudimų skaityti, naudotis technologijomis. Islamui nėra jokio skirtumo, pagrindinis dalykas yra švento ritualo atlikimas.

Galite kalbėti pašnabždomis arba mintyse. Nereikia šaukti, malda prieš einant į tualetą vis tiek bus išgirsta. Gerai, jei prie įėjimo į tualetą ištartus žodžius girdi nepažįstami žmonės, tačiau nereikia specialiai pasakoti tekstų pasirodymui. Dua apsaugai gali naudoti tik tie musulmonai, kurie gerbia tradicijas, tikėjimą, religiją. Tada jie bus apdovanoti už atliktus ritualinius veiksmus. Beprasmiška tarti tekstus pasirodymui, nesuvokiant prasmės, nuoširdus dėkingumas už apsaugą, savijautos gerinimą.

Tualetai tie patys, eilės skirtingos

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad dėl teisingumo ir lygybės vyrų ir moterų viešieji tualetai turėtų būti vienodo ploto. Tradiciškai jie buvo statomi kaip tik – atitinkamas reikalavimas įrašytas net statybos normatyvuose.

Tačiau kadangi vyriškuose tualetuose yra ir prekystalių, ir pisuarų, jų talpa vienam kvadratui metras virš pralaidumo Moteris. Tiesą sakant, lygus plotas nėra toks lygus.

Tačiau vienodas „asmenų vietų“ skaičius taip pat neišsprendžia eilių problemos, nes moterims natūraliems poreikiams tenkinti reikia 2,3 karto daugiau laiko nei vyrams2. Dauguma pagyvenusių žmonių ir neįgaliųjų – dvi grupės, kurioms reikia daugiau laiko tualetui – taip pat yra moterys.

Be to, moterys dažniau nei vyrai eina į tualetą su vaikais, taip pat lydi tuos pačius neįgaliuosius ir pagyvenusius žmones3. Galiausiai, 20-25% moterų, einančių į tualetą, yra kaip tik kritinės dienos, joms tenka keisti tamponus ar higieninius įklotus, o tai taip pat užtrunka.

Apskritai moterys į tualetą eina dažniau nei vyrai: pirma, nėštumo metu sumažėja šlapimo pūslės talpa, antra, moterys aštuonis kartus dažniau nei vyrai serga šlapimo takų infekcijomis, todėl tualete dažniau lankosi.

Atsižvelgiant į šiuos anatominius vyrų ir moterų skirtumus, mažai tikėtina, kad net patys aršiausi formalios (tegu ir tikrosios) lyčių lygybės entuziastai sutiks, kad vienodos vyrų ir moterų tualetų zonos yra teisingos.

Kaip saugiai naudotis viešuoju tualetu?

Viešasis tualetas nėra pati švariausia ar maloniausia vieta lankytis, tačiau kartais aplinkybės susiklosto taip, kad mums to reikia. Viešaisiais tualetais naudojasi daug žmonių, todėl kaupiasi didžiulis bakterijų ir mikrobų kiekis. Kaip palengvinti gyvenimą, eiti į tualetą ne namuose ir jaustis patogiai? Yra keletas naudojimosi viešaisiais tualetais taisyklių, kurių dauguma iš mūsų nežino. Kaip minėjome anksčiau, ką nors pagauti viešajame tualete yra gana sunku, jei laikotės paprastų higienos taisyklių. Štai keletas patarimų, kurie padės nesibaiminant naudotis viešaisiais tualetais:

1. Naudokite švariausią kabiną.

Eidami į tualetą pasistenkite pasirinkti kabiną, kuri atrodytų švariausiai.Įdomus faktas yra tai, kad daugelis žmonių renkasi kabinas, esančias toliau nuo priekinių durų. Taigi pažvelkite į pirmąją vietą – tai gali būti geriausias pasirinkimas.

1. Nedėkite savo daiktų ant grindų.

Mikrobai, nešvarumai nuo batų, iešmai ir šlapimo purslai pateks ant jūsų daiktų ir atsidurs ant rankų. Nedėkite daiktų ant grindų ar prie kriauklės. Geriau, jei kas nors juos laikytų, kol jie laukia jūsų lauke.

1. Įsigykite vienkartinių tualeto padėklų.

Tualeto sėdynės tualetiniu popieriumi uždengti nebūtina. Ypač jei turite savo sėdynių pagalvėles. Jų galima rasti daugelyje parduotuvių. Išmeskite iš karto po naudojimo. Šie užvalkalai yra vienkartiniai.

1. Protingai tvarkykite kanalizaciją.

Dėl akivaizdžių priežasčių ant vandens išleidimo mygtuko yra daug mikrobų. Apvyniokite pirštą tualetiniu popieriumi ir paspauskite mygtuką. Nedelsdami išmeskite popierių į šiukšliadėžę arba tiesiai į tualetą ir greitai išlipkite iš tualeto.

1. Nusiplauk rankas karštu vandeniu.

Svarbiausia nepamiršti tinkamai nusiplauti rankas. Vien nuplauti juos vandeniu neužtenka

Nusiplaukite rankas karštu vandeniu, nes jis veiksmingai kovoja su mikrobais. Turėtumėte naudoti muilą ir plauti rankas maždaug 20-30 sekundžių. Jei muilo neturite, bent jau naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.

1. Nusausinkite rankas popieriniu rankšluosčiu.

Nedžiovinkite rankų karštu oru. Atminkite, kad mikrobai klesti drėgnoje ir karštoje aplinkoje. Rašomosios mašinėlės geriau ieškoti su popieriniu rankšluosčiu.

1. Nelieskite durų rankenos be popierinio rankšluosčio ar tualetinio popieriaus.

Durų rankenos taip pat yra mikrobų dauginimosi vieta. Kaip dažnai manote, kad jie liečiami per vieną dieną? Kaip šitas.Todėl prieš išeidami iš tualeto kiosko ranką apvyniokite tualetiniu popieriumi arba popieriniu rankšluosčiu. Pasukite durų rankeną su popieriumi ir iškart išėję iš tualeto išmeskite popierių į šiukšliadėžę.

1. Nelieskite maišytuvo.

Po plovimo nelieskite maišytuvo. Naudokite servetėlę ar tualetinio popieriaus gabalėlį, kad jūsų rankose nepatektų mikrobų.

1. Naudokite dezinfekavimo priemonę.

Visada turėkite su savimi rankų dezinfekavimo priemonę. Naudinga nuėjus į tualetą, prieš valgį ir išvažiavus viešuoju transportu.

1. Visada naudokite servetėles.

Gyvenimas nenuspėjamas. Kas žino, gal viešajame tualete popieriaus neliks. Geriau būti apdairiems ir tikėtis tokių situacijų. Taigi rankinėje nešiokitės nedidelį kiekį tualetinio popieriaus arba, dar geriau, drėgnų servetėlių.

Vidurių užkietėjimas, hemorojus ir tualeto laikysena

Hemorojus, žarnyno patologijos ir vidurių užkietėjimas yra reiškiniai, dažniausiai paplitę šalyse, kuriose tuštinimasis vyksta „sėdint ant kėdės“. To priežastis, ypač jauniems žmonėms, yra ne silpni raumenys, o tiesiog padidėjęs spaudimas žarnynui. Iš tiesiosios žarnos ertmės išsikišusių hemorojaus vystymasis yra vienas iš mechanizmų, kompensuojančių padidėjusį vidinį spaudimą pilvo ertmėje.

1,2 milijardo žmonių, kurie pritūpę yra įpratę palengvėti, neserga žarnyno hemorojais. Labiau išsivysčiusi žmonijos dalis, besiveržianti kiekvieną dieną, anksčiau ar vėliau susiduria su problemomis, kurių sprendimo jie kreipiasi į specialistą. Ar tikrai tokią kainą reikia mokėti už patogią sėdėjimą soste-tualete, o ne neįprastai tupėdamas? Bet jei tik tai!

Gydytojai vieningai laikosi nuomonės, kad dažnas pilvo sienelės įtempimas ir spaudimas tualete yra viena iš varikozės išsivystymo priežasčių; be to, didėja rizika susirgti insultu ir net būna sąmonės netekimo tuštinimosi metu.

Kartą iš Prancūzijoje atostogaujančio draugo gavau trumpąją žinutę: „Prancūzai pamišę! Net iš trijų automobilių stovėjimo aikštelių kažkas pavogė tualeto dubenis! Iš pradžių juokiausi, nes maniau, kad jis nerimtas. Ir tada prisiminiau savo pirmąjį apsilankymą Prancūzijoje ir kaip pirmą kartą pamačiusi tualetą be sėdynės, ilgesingai žiūrėdama į skylę grindyse pagalvojau: „Atleiskite, prašau, kodėl turėčiau tupėti, kai būtų daugiau. logiška įdėti įprastą tualetą.

Iškilus sunkumams tuštinimosi procese, rekomenduojama sudaryti patogų kampą obturatoriniams sfinkteriams – paimkite pritūpimo padėtis.

Daugumoje Azijos šalių, Afrikos ir Pietų Amerikos šalių žmonės kitame posūkyje atsipalaiduoja kaip sunkiaatlečiai, keliantys štangą, arba slidininkas. Mes, priešingai, palaimingai leidžiame laiką tualete, tuo pat metu skaitydami laikraštį, lankstydami origami iš tualetinio popieriaus ar tiesiog kantriai žiūrėdami į priešingą sieną.

Kai perskaičiau šį tekstą savo šeimai, stebėjau sutrikusius žvilgsnius, kuriuose mačiau: „Tai ką dabar, atsisakyti fajanso unitazo, padaryti skylę grindyse ir ten palengvėti?“. Žinoma ne! Pasirodo, raumens padėtį galima keisti sėdint ant klozeto įprastu būdu. Ši rekomendacija yra ypač naudinga, jei šlapinamasi su įvairiais sunkumais. Štai ką jums reikia padaryti: šiek tiek pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį, padėkite žemą stovą po kojomis – ir voila! rastas tinkamas kampas.Dabar galite ramiai skaityti laikraštį, žaisti su tualetiniu popieriumi ar žiūrėti į aplinkinius objektus!

Nežiūrėk į savo kėdę

Žinoma, žiūrėti į savo kėdę nėra pats maloniausias vaizdas, tačiau jos išvaizda gali daug pasakyti apie tai, kas vyksta jūsų kūne.

• Minkšta, lygi, dešrelės formos taburetė yra geros virškinimo trakto sveikatos požymis. Taip pat priimtini minkšti gabalėliai su aiškiais kraštais. Tačiau jei tuštinimasis sunkus ir gumbuotas, dietoje reikia padidinti skaidulų ir skysčių kiekį.

• išmatos, kurios išeina kaip šlapimas, priešingai, gali rodyti lengvą apsinuodijimą maistu ar netoleravimą, infekciją arba sunkesnę ligą, tokią kaip Krono liga ar celiakija.

• plaukiojanti kėdė dažniausiai rodo prastą maistinių medžiagų įsisavinimą arba dujų perteklių žarnyne.

• Pieštuko plonumo išmatos gali būti žarnyno naviko požymis.

Stebėkite išmatų turinį ir kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote, kad išmatos yra juodos arba ryškiai raudonos (kraujavimo požymis) arba yra kitų drastiškų pakitimų.

Pailgėjusio tuštinimosi priežastys

Šiais laikais išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai ne tik palengvina gyvenimą, bet kartais trukdo tenkinti fiziologinius poreikius. Taigi šie prietaisai atitraukia vis daugiau žmonių nuo tuštinimosi proceso, todėl jis per ilgas.

Sėdėti tualete yra blogai!

Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl žmogus daug laiko praleidžia tualete: viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Pirmuoju atveju raginimai būna tokie dažni, kad lengviau išvis neišeiti iš tualeto. Antruoju atveju išmatų pasišalinimas yra sunkus.

Vidurių užkietėjimas yra labai dažna problema, kuria serga iki 20 % vaikų (tiek berniukų, tiek mergaičių) ir iki 50 % suaugusiųjų. Tai sukelia daug veiksnių:

• netinkama mityba, pirmiausia skaidulų trūkumas maiste;
• gėrimo režimo nesilaikymas, dehidratacija;
• sėslus gyvenimo būdas;
• nesavalaikis apsilankymas tualete;
• navikai žarnyne;
• įvairių vaistų (antibiotikų, priešgrybelinių ir priešuždegiminių) vartojimas;
• stuburo pažeidimas;
• ilgalaikis vidurius laisvinančių vaistų vartojimas, dėl kurio sumažėja žarnyno tonusas ir išsivysto disbakteriozė.

Kalbant apie hemorojus, išvis yra užburtas ratas: šią ligą provokuoja vidurių užkietėjimas, o jam vystantis, jie tik stiprėja.

Be fizinių priežasčių, yra ir psichologinių veiksnių.

Tuštinimosi problemos sukelia:

• poilsio režimo nesilaikymas;
• nemiga;
• baimė ir nervinė įtampa;
• bet koks psichologinis diskomfortas.

Vyrai ilgai sėdi tualete ir todėl, kad tualetas jiems yra vienatvės vieta, galimybė bent trumpam atsitraukti nuo visų problemų. Kaip rodo daugybė tyrimų, stipriosios pusės atstovai neturi pakankamai laiko sau.